안녕하세요! Fascia Blaster Rollers 공급업체로서 저는 "신체의 어떤 부위에 Fascia Blaster Roller를 사용할 수 있나요?"라는 질문을 자주 받습니다. 글쎄, 내가 당신을 위해 그것을 분석할 것이기 때문에 당신은 올바른 위치에 있습니다.
먼저 근막이 무엇인지에 대해 조금 이야기 해 봅시다. 근막은 근육, 뼈 및 기관을 감싸는 얇고 질긴 결합 조직입니다. 그것은 모든 것을 제자리에 고정하는 크고 신축성 있는 그물과 같습니다. 빡빡해지거나 제한되면 통증, 이동성 제한, 혈액 순환 장애 등 모든 종류의 문제가 발생할 수 있습니다. 이것이 바로 근막 블래스터 롤러가 필요한 곳입니다. 근막을 느슨하게 하고 물건을 다시 움직일 수 있도록 설계되었습니다.
뒤쪽에
뒷면은 Fascia Blaster Roller를 사용할 수 있는 주요 영역입니다. 우리는 허리가 얼마나 쉽게 긴장되는지 알고 있습니다. 특히 하루 종일 책상에 앉아 있거나 무거운 물건을 많이 드는 경우에는 더욱 그렇습니다. 승모근을 포함하는 등 윗부분과 같이 등의 다양한 부분을 목표로 삼을 수 있습니다. 이 근육은 스트레스와 나쁜 자세로 인해 매우 긴장될 수 있습니다. 롤짐스틱 근막 롤러등 윗부분을 부드럽게 위아래로 움직이면서 매듭이나 꽉 조이는 부분에 초점을 맞춥니다.
중간 등도 약간의 롤링으로 인해 이점을 얻습니다. 척추 기립근은 척추를 따라 움직이며 우리가 하는 모든 굽힘과 비틀림으로 인해 팽팽해질 수 있습니다. 사용근육 근막 롤러이 분야에서 일하려고요. 등 가운데 아래에 롤러를 놓고 누워서 천천히 앞뒤로 움직일 수 있습니다.
허리의 경우 조금 더 조심하세요. 요추 부위는 민감하지만 롤러를 사용하여 긴장을 완화할 수 있습니다. 배치근막 바디 롤러허리 아래에서 비스듬히 좌우로 부드럽게 굴립니다. 이는 근육을 풀어주고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
어깨
어깨는 구타를당하는 또 다른 영역입니다. 직장에서 뭔가를 하려고 손을 뻗거나 운동을 할 때, 어깨가 뭉치고 아플 수 있습니다. 어깨 위쪽에 있는 둥근 근육인 삼각근은 롤링으로 인해 이점을 얻을 수 있습니다. 사용짐스틱 근막 롤러어깨의 앞, 옆, 뒤를 가로질러 굴립니다. 특히 오버헤드 동작을 많이 했다면 정말 빡빡한 부분을 발견할 수도 있습니다.
어깨 관절 깊숙한 곳에 위치한 회전근개 근육도 표적이 될 수 있습니다. 롤근육 근막 롤러어깨 바깥쪽, 관절 근처를 부드럽게 감싸줍니다. 이는 이동성을 향상시키고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
무기
팔은 키보드를 치는 것부터 식료품을 운반하는 것까지 하루 종일 많은 일에 사용됩니다. 이두근과 삼두근은 팔뚝의 주요 근육입니다. 당신은 사용할 수 있습니다근막 바디 롤러이두근과 삼두근을 위아래로 굴리십시오. 어깨 근처 상단에서 시작하여 팔꿈치까지 내려갑니다. 이는 긴장을 완화하고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팔뚝에서는 손목과 손가락의 움직임을 제어하는 근육이 긴장될 수 있습니다. 롤짐스틱 근막 롤러팔뚝의 위쪽과 아래쪽을 따라. 특히 빡빡하거나 아픈 부위에 주의를 기울이세요.
다리
다리는 면적이 크고, Fascia Blaster Roller를 사용하면 이점을 얻을 수 있는 부분이 여러 개 있습니다. 허벅지 앞쪽에 있는 근육인 대퇴사두근은 달리기, 자전거 타기, 장시간 앉아 있는 등의 활동으로 인해 매우 뭉칠 수 있습니다. 사용근육 근막 롤러엉덩이부터 무릎까지 굴러가는 것. 특히 운동선수라면 매듭이 뭉치거나 밴드가 꽉 조이는 느낌을 받을 수 있습니다.
허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링도 롤링에 중요합니다. 이 근육은 운동 중 스트레칭과 수축으로 인해 긴장될 수 있습니다. 등을 대고 누워근막 바디 롤러햄스트링 아래에서 무릎부터 엉덩이까지 굴립니다.
종아리는 종종 간과되는 또 다른 영역입니다. 종아리의 비복근과 가자미근은 오랫동안 걷거나 달리거나 서 있으면 뭉칠 수 있습니다. 롤짐스틱 근막 롤러종아리 뒤쪽을 따라 발목부터 무릎까지.
목
목은 민감한 부위이지만 근막 블래스터 롤러를 조심스럽게 사용할 수 있습니다. 흉쇄유돌근과 비장근과 같은 목의 근육은 스트레스, 나쁜 자세, 불편한 자세로 잠을 자면 뻣뻣해질 수 있습니다. 사용근육 근막 롤러목 옆과 뒷부분을 따라 부드럽게 롤링해줍니다. 목뼈에 너무 많은 압력을 가하지 않도록 주의하세요.
가슴
대흉근과 소흉근을 포함한 가슴 근육은 특히 벤치 프레스와 같은 밀기 운동을 많이 하는 경우 긴장될 수 있습니다. 당신은 사용할 수 있습니다근막 바디 롤러쇄골부터 흉곽까지 가슴을 가로질러 굴러갑니다. 이는 유연성을 향상시키고 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
복부
복부 근육도 약간의 롤링으로 이점을 얻을 수 있습니다. 사용짐스틱 근막 롤러복부를 부드럽게 굴리십시오. 이는 소화를 개선하고 복부의 압박감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이제 롤링을 시작하기 전에 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 먼저, 천천히 그리고 부드럽게 시작하세요. 처음에는 근막이 너무 빡빡해서 손상을 입히고 싶지 않을 수도 있습니다. 둘째, 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 뭔가 아프면 멈추세요. 셋째, 작업 중인 영역에 적합한 롤러를 사용하고 있는지 확인하십시오. 우리의 다양한 롤러는짐스틱 근막 롤러,근육 근막 롤러, 그리고근막 바디 롤러는 다양한 요구 사항과 신체 부위에 맞게 설계되었습니다.
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참고자료
- Clair Davies의 "유발점 치료 워크북"
- 토마스 마이어스의 "해부학 열차"
